首页> 中医养生> 正文内容

枸杞山药银耳米糊做法简单步骤

2021-09-16 杜仲养生网

主料:

山药(100克)、银耳(半朵)、枸杞(一小把)、糯米(25克)

辅料:

清水(适量)

做法步骤:

1、准备好原料,银耳提前用清水泡开,山药去皮;上海哪家医院诒癫痫病比较好

2、银耳撕小朵,山药切小块;放进豆浆机里;。

3、糯米和枸杞洗净放进豆浆机;。

4、加上适量清水,豆浆机的最大容量是1300ml,我一般都是加到这个水位;。

5、豆浆机可以做很多种东西,做米糊就选“米糊”就可以了;启动豆浆机,该干嘛就干嘛去吧;。

6、时间到,会有提示音;。

7、倒进杯子里,我使用的是破壁无渣豆北京癫痫哪个医院比较好浆机,无需过滤网,一点渣都没有;。

8、我喜欢无糖的,所以放温后直接饮用。如果喜欢甜口味的,可以趁热放点冰糖,也可以放温后调点蜂蜜进去,口感都很好。因为加了枸杞,颜色上发黄,还挺漂亮的,拍张照片,还被人误认为是橙汁。

9、天气寒冷,喝冷饮已经不合适了,对抗雾霾,增加身体免疫力,还是给自己和家人制作一杯营养的热饮吧!如果喜欢豆浆,可以把糯米换成黄豆,豆浆机选“五谷”键,就可以是一杯营养的花样豆浆治羊颠疯好的医院了。

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与薏米、韭菜籽、乌鸡搭配;与藻类、香蕉、油菜相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冰糖、茡荠癫痫病怎么是原因、雪梨搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与蚕豆、大闸蟹、银耳搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与枣(鲜)、桂花、香瓜搭配;与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克,同食可能会引起不适;