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男人怎样补肾?教你用饮食和运动来补肾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 杜仲养生网

  中,身为中顶梁柱的男人们默默地承受着层层重压,每日后疲累不堪,休息后仍得不到缓解。以至于30岁起,男身体机能就开始衰退,并渐渐出现肾虚症状。

  出现肾虚后,男人该补肾呢?首要分清肾虚证型。中认为,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾,切不因急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物,应调理,从和两方面着手,最为简单且经济。

  补肾壮阳方: 用于肾气虚损,肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。 枸杞子250克,蛤蚧一对去头足,肉苁蓉200克,大枣50克,装广口瓶,兑入低度白酒,酒需高于中药约3厘米,每天搅动一次,封存半月后饮用。

  补肾强身方: 适于脾肾虚弱郑州医治癫痫啥办法好引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。

  补肾壮骨方: 用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。 猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。

  补肾壮腰方: 用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。 羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火炖半小时,酌加调料即可。

  “生命在于运动”,补肾除了饮食调理,运动也是一剂良方。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法,男人们赶济南哪里癫痫专业医院好快学学吧!

  1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。运动可补肾纳气。

  2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  3、每日临睡用温水泡脚,再用手互擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  4、多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,进而改善S功能,特别是在小便时。方法是双足小儿癫痫诊查费用并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用。

  男人补肾一蹴而就,贵在长久坚持,掌握好补肾的饮食运动保健要点,让肾虚远离你。

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