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秋季养生的小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 杜仲养生网

  要提醒老年朋友和体弱的朋友,虽然说有人提倡“春捂”,您要根据的身体状况来自我调节,由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤,肠胃。所以,在应注意,防病于未然,下面一起来看看这些秋季小常识:

  调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛哪里治疗青少年癫痫病辣刺圌激食品,这对护肝益肺是大处的。

  早起早睡。学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴/精的收藏,早起可舒达阳/气。现代学研究证实,秋天早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时过急,懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对血栓形成也有重要意义。

  重调达情志。一般来说,秋天情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人)用什么方法治疗癫痫阿引起苦闷与垂暮之感。因此,要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的里,外出观赏景、喜悦溢于言表,可忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给增添无穷的乐趣。

  增强抗病能力。俗话说得好:春捂秋冻,不生百病。秋天渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对寒冷适应能力的重要方法。时节,是锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提发抖是癫痫病症状吗高机体对疾病的抵抗力。

  预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。

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