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要想长寿,懂得亡羊补牢,一切都不会太迟!_长寿的养生方法

2022-05-15 杜仲养生网

要想长寿,懂得亡羊补牢,一切都不会太迟!

【 - 长寿养生】

很多人在年轻人,身体有各种各样的毛病,浑身都不舒服,不要等到老了再后悔就晚了,现在补过也不晚,那么养生的第一步,就是把坏习惯改掉,下面就来看看吧!

一、早上不注意保暖

所谓一日之计在于晨,每天的养生就应从早上开始。早晨是人们身体阳气开始生长的时候,因此这时人们的身体相对来说较为虚弱,一不注意就很容易生病,尤其是早晨受冷,就很容易受到湿邪入侵,诱发感冒。

要想长寿,懂得亡羊补牢,一切都不会太迟!

二、常住潮湿阴暗的房子

太阳具有一定的杀菌消毒的作用,所以阳光对于一座房子来说是尤为重要的。倘若房子长期见不到阳光,就会导致阴气重,一旦房子环境变得潮湿阴暗,细菌自然就会逐渐滋生,人要是长期生活在这类环境下,不仅会影响心情,还会导致疾病的产生。

三、久坐湿地

出去旅游,你是否习惯席地而坐,尤其是最常见的草地。这些地方尤其湿润寒凉,人们久坐会导致湿气悄悄入侵身体,最终成为湿邪,关节痛、腰背酸痛、湿疹、痤疮、皮肤病就会随之而来。

四、出汗不换衣服

排汗即是排毒,汗液当中某些物质其实对人体有害。大汗淋漓之后应该及时换掉衣服,否则就可能会引起汗斑等皮肤病,对人体造成损害。

五、开灯睡觉

人对光线非常敏感,如果睡觉不关灯,长期以往会加快身体的新陈代谢,大人则会影响其睡眠质量,从而影响身体免疫力,而小孩则会造成早熟的情况。

六、出汗后立即吹空调

出汗后,身体的毛孔属于打开常态,一旦立即贪图一时凉快,立刻跑进空调房,这样就会容易造成感冒等疾病。

七、久坐

现在不少上班一族,对着电脑一坐就是1天,这样不仅会损伤骨骼,加重身体负担,还会造成眼部疲劳,导致视力减退。因此,做事要注重劳逸结合,坐1小时就要起身动一动身体,伸展一下腰身,这样不仅使得精神始终保持良好状态,还能有益身心健康哦。

调理身体:酸奶

我们都知道酸奶是牛奶通过多到工序加工而来的,相比于牛奶酸奶的营养更高,且其中的营养物质更加容易被身体吸收,而且常喝酸奶可以使我们内分泌一直维持在一个平衡的状态,此外酸奶可以帮助我们消化食物,食物是什么了精气神里的精就是从食物里摄取而来的,而消化系统好的人往往会长寿就是这么来的,此外它还可以增强我们的免疫力减少我们患病的几率,疾病也是阻碍我们长寿的恶魔之一不是吗!

菌类族群:蘑菇

蘑菇是一种可以帮助我们长寿的的食物,蘑菇里含有丰富的氨基酸、矿物质、维生素等对我们大有益处的元素,而且它的脂肪含量很低但是蛋白质含量很高是一种老少皆宜的保健食品,而且蘑菇可以帮助我们抵抗癌症、抵抗身体机能衰老、提高身体的免疫力,可以预防很多的疾病,而虽然蘑菇有诸多的好处但是我们却不会常吃,有些人会认为蘑菇都是有毒的其实这是不对的,而常吃蘑菇可以帮助我们抵抗衰老,他可是一种很好的长寿食品哩!

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山珍之灵:木耳

有些朋友不喜欢吃木耳,但是木耳的营养价值很高,他在我们餐桌上的出场率一直都是居高不下的,木耳拥有黑色瑰宝这样的美称,他有益气补血、启智排毒、止血消肿、活血化瘀这样的作用,它可以帮助我们避免结石、心脑血管类的疾病帮助我们将这些危害到生命安全的疾病全部都给解决。为我们的长寿之路保驾护航。

黑色珍珠:黑米

黑米有良好的滋补作用很多人都称之为长寿米而黑米的营养价值往往比白米高出四分之一左右,而且黑米可以帮助我们补充身体里缺失的微量元素,滋润肝藏和脾脏、滋补肾脏、剔除血液里的杂质,上面的几点往往只要坐到一点就可以健康长寿了,更何况黑米三种同时兼顾,而且产后贫血的宝妈以及贫血的儿童都可以多吃些黑米就可以快速的改善这样的状况,而生活中我们很少有人吃黑米这不得不说是一个遗憾!

长寿之果:西红柿

西红柿因为它可以抵抗癌症且拥有可口的感觉而广受人么的喜爱,那么西红柿为什么可以帮助我们长寿,这主要得益与西红柿里的番茄红素这个元素号称是植物里的黄金它的地位可见一般,番茄红素是自然界中强的抗氧化剂没有之一,他可以促进我们细胞的生长、延缓细胞衰老,而我们人是由细胞构成的,延缓了细胞的衰老速度就是延缓了我们自身的衰老速度,从而达到长寿的目的。

小编推荐

人们追求食品色、香、味和口感本来无可厚非,但当食品的良好口感都来自人为制造和添加化学物质时,就要注意了!下面这几种食物一定要少吃,赶紧和小编一起看看都是什么吧。

01人造黄油

人造奶油是把植物油经过加氢处理后把它变成固体,模仿天然奶油的形状和味道,加入一些防腐剂、香精、色素等等,来达到和天然奶油口感差不多的效果癫痫发作是怎么样的

人造奶油广泛存在我们日常饮食中,例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病,还有可能诱发肿瘤。

02派酥类食品

派酥类食物除去基本成分,其余十几、二十种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称非油炸,但其脂肪含量并不低。

这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品,其中营养素极少,各种口味基本都靠香精调和,多吃必然有害健康。

03人造海味食品

鱼丸、虾丸、蟹棒等,这些以低值鱼为原料经加工的人造海味产品,往往大受欢迎。人造海味食品中,含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。

这些食品添加剂调配出来的人造海味食品,营养价值极低。

04人造加工肉食

人造加工肉制品中含有亚硝酸盐,尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒,出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状,长期食用甚至会致癌。

火腿肠、肉罐头为达到更好的口感,都会加入一定比例的肥肉和淀粉等,就导致其成为高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。

05人造胶冻食品

果冻、布丁等胶冻食品是以水、糖和增稠剂等为原料加工而成的。为了使胶冻食品吃起来爽滑,商家往往会加入海藻胶、卡拉胶等,它们不能被人体消化吸收,只是以胶冻的形式穿肠而过,对于消化能力差的人可能会在肠道残留。

虽然这些胶状物质本身虽对人体无害,最终都会被排出体外,但却会影响人体钙、锌等矿物质的吸收,对健康不利。

06膨化食品

膨化食品以淀粉为主料,在高温高压膨化处理后,喷上油脂及各种调味品。人造膨化食品一般都会使用膨化剂,而膨化剂中会含有大量的铅和铝,对神经系统造成伤害。

人体摄入铝后仅有10%-15%能排泄到体外,大部分会在体内蓄积,长期摄入主要会损害大脑功能,严重者可能发生痴呆。儿童食用过多膨化食品,可导致孩子发育迟缓、骨软化症等,甚至会损害儿童的神经系统。

07过量的味精

味精主要成分为谷氨酸钠,在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多,可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态,出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等中毒症状。因此每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。

味精中的谷氨酸钠在超过120℃时,容易转变成可致癌物质--焦谷氨酸钠。因此,使用味精时要延缓放入的时间。炒素菜时,关火十秒钟以后放味精;做荤菜时,关火两分钟以后放味精,这样更安全。可适当减少味精的使用量,使用其替代品做饭,对健康较为有利。

08罐装番茄酱

罐子里衬中的树脂含有双酚,这是一种会引起从生殖疾病到心脏病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。

大多数人体内的双酚水平都超量,从而会抑制精子生长或损害染色体。每升的罐装番茄酱中就会有50微克的多酚,足以影响人们的健康。

09烧烤

烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等,因含有强致癌物不宜多吃。高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养,而且会让食物产生苯并芘等化学致癌物。

“这一次我执着面对,任性地沉醉。我并不在乎,这是错还是对。就算是深陷,我不顾一切。就算是执迷,我也执迷不悔”。有时候我们总是那么的执拗,让自己变的痛苦而心力交瘁。其实,不如一切交给时间,它会告诉你:一切,总会过去。

时光匆匆,一切总会过去

有一天,这些都会过去的。想到这结果,我就欣慰。再怎么累死人的爱,再怎么累死人的恨,都会过去。失眠、被冤枉、塞车、太穷,都会过去。被轻蔑、被迫说谎、被迫承认自己改变不了什么,或者,长得不好看,都会过去。

真是令人赞叹啊。生命怎么能定制得这么仁慈,又这么冷淡!你爱收集的,到底是我们的笑啊,还是我们的泪?

你不必回答我。不管是基于内疚,还是基于怜悯,你都不必回答我。

因为你已经够贴心了,你已向我再三保证了:有一天,我这些微不足道的疑惑,也都会过去的,一切都会过去的。

虽然现在还只是初夏,但是白天的气温也已经非常高了,对于吃货来说,夏天的到来往往意味着冰淇淋、冰镇的饮料、各色冷菜以及路边的小吃等美食,这些食物可以在很大程度上满足人们的食欲,但是在食用的过程中却很有可能对身体健康产生威胁,如果无视这些威胁,那么甚至生命都会受到伤害。

如果想要让自己度过一个健康清凉的夏天,那么在饮食方面必须要加倍注意,因为我们每天都要进行必要的活动,这些活动的顺利进行离不开食物所提供的能量。所以在夏天我们必须要遵循一定的饮食原则以并避开一些禁忌事项,那么这些事项究竟有哪些呢,一起来看一看。

夏天饮食原则

1、多吃苦味食物

在平时的生活中,谁也不想癫痫都有什么危害吃那些苦的食物,因为在大多数人的印象中,只有那些治病的药才是苦涩的。绝大多数的朋友还是对味道香甜的食物比较感兴趣,但是在炎热的夏季,这个观念必须要改一改了。

虽然苦味食物在味道上可能并不占优势,但是夏天可是它的主战场,因为苦味食物拥有很强的消暑作用,在夏天的时候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎热天气所带来的燥热感。

常见的苦味食物有苦瓜、莲子、百合、竹笋等,可以看到这些食物都是比较常见的,无论是在超市还是在菜场都可以轻松的购买到、并且这些苦味食物并不是真的苦,只是味道比较清淡而已。

2、及时补充水分

夏天的气温比较高,有些城市甚至会出现几个月不下雨的情况,而即使气候环境再怎么恶劣,人们依然还要每天上学上班。长时间的生活在这种天气中,身体中的水分会快速的被蒸发掉,口干、口渴等现象也会频繁的出现。

针对这种情况,人们需要做的就是及时的为身体补水,除了每天多喝一些水外,还可以在水中加入适量的盐。因为汗水的蒸发同样会带走体内大量的盐分,适时的在饮水中加入一些盐可以有效的避免身体缺盐的情况发生。

另外,还可以多吃一些咸的食物,这种做饭既能填饱肚子又可以补充水分,无疑是非常划算的。同时记得多吃一些其它的食物,以免营养不均衡。

3、补充维生素

维生素是人体必须的一种营养元素,它的种类有很多,常见的就有维生素A、B、C等,而在炎热的夏天,很多朋友会出现食欲下降、厌食挑食、精神不振等情况。其实这些症状的出现和维生素的缺乏有着很大的关系。

不同的季节人体应该食用的饮食也是不同的,但多数人根本不在意自身的饮食,认为只要吃饱,或者食用自己喜爱的食物就可以,所以,在任何时候都会选择随便吃。就是因为随便吃,致使身体健康出现异常。

随着年龄的增大,人体出现各种异常,尤其是肝脏。因为年龄增大易使人体内部的脏器不断老化,其中的肝脏也会衰老。

现代人生活节奏的加快及不合理的饮食习惯,会加速肝脏的衰老速度。而下文四种常见的食物就是使肝脏衰老的因素。

使肝脏衰老的食物

不同的食物对人体的作用是不同的,但人们为了口欲会乱吃伤害肝脏的食物,以至于肝脏越来越衰败。所以,希望大家对于这几种食物最好不吃或者少吃。

1、瓜子

无论是在超市还是小卖部,都会售卖各种口味的瓜子。这类瓜子备受人们欢迎,因为无论是在看电影还是休闲的时候,都是可以食用它,而且非常方便。

它是最常见的零食,男女老少都喜爱。但长时间食用它对自身的健康非常不利,尤其是肝脏。

因为瓜子中含有大量的不饱和脂酸,长期大量的食用它,会使人体过量的消耗胆碱,这样脂肪就易积存肝脏,从而影响肝细胞功能。

另外,它也属于高热量食物,人体大量的食用它,也就相当于食用大量的脂肪,所以,它也是引发人体肥胖的因素之一。因此,小编建议大家最好少食用它,尤其是自身就患有肝炎的患者。

2、方便面

随着生活节奏的加快,再加上工作的繁忙,人们没有更多的时间回家做饭,因此方便面就逐渐成为正餐或者晚餐。

这种食物属于速食食品,可以节约人们做饭的时间,殊不知长期食用它,对自身的健康非常不利,尤其是肝脏。

方便面虽然比较美味,但含有大量的添加剂和防腐剂,同时又是油炸食品,另外,它没有较高的营养成分,长期食用不但会造成肠胃疾病,而且对肝脏也是不利的。

在汗液排出的同时,维生素B2也会随之而流出,而维生素B2的主要功能是参与身体的代谢以及为其它器官提供足够的能量,如果体内的含量不足,那么很容易出现头晕、面色枯黄等和贫血相关的现象。

所以及时的补充维生素在夏天是一件非常重要的事情,它不仅可以帮助人们锁住体内的各种营养成分,延缓水分流失的速度,而且还可以维持人体正常的身体机能,让人们拥有一定抵御高温的能力。

4、少吃冷的食物

炎热的天气不仅会让人感到异常的烦躁,而且会对人的饮食选择产生不小的影响。大街小巷的各种冷饮卖的很是火爆,冷菜摊上的菜肴也常常供不应求。但是这些食物应该怎么吃,能吃多少却很少有人关注。

在吃了这些食物后虽然可以给人带来不错的味觉享受,但是频繁的吃这些食物却有可能对身体健康产生很大的危害。

举例来说,有些人喜欢喝一些冰镇的饮料。其实,这些冰镇饮料中的水分子大部分处于聚合状态,分子团大,不容易渗入细胞。而温热的饮料中单分子多,能迅速渗入细胞,缓解细胞缺水的状态。因此,冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且,冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发重度中暑。

另外,冰镇的饮料、冰水以及冷饮等的温度一般要比肠胃内温度低二十度到三十度,如果一下子吃让大量冷饮进入腹中,很容易对肠胃产生非常大的刺激,从而引起血管收缩、黏膜缺血,同羊癫疯病能不能治好吗时也会减弱胃肠消化功能和杀菌力,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻等现象的发生。

结语:以上就是今天给大家带来的关于夏天饮食注意事项的简单介绍。夏天的气温比较高,因此在饮食安全方面也需要得到人们的特别关注,为了避免中暑、食物中毒、肠胃痉挛等情况的发生,我们一定要养成一个健康的饮食习惯,这样才能度过一个健康愉快的夏天。

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随着生活好了,健康是大家都爱关注的话题,在你吃完饭后,你是如何养生的呢?接下来小编就来了解一下做好三件养生小事,会不会长寿呢?

吃完饭,做好三件养生小事

食毕,当漱口数过,令人牙齿不败口香。每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕,当行步踌躇。

饭后做好三件事,一切都是为了身体健康做准备!

这是明代医家龚居中所著《福寿丹书安养篇饮食》里的一段文字,讲述了饭后要做的三件事:漱口、按摩面腹和走路。

饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣,还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物,对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。

我们的口腔里除了有害细菌之外,也有有益菌群,长期使用有杀菌作用的漱口水,容易导致口腔内菌群失调,反而不利于口腔健康。一般来说,用淡盐水和茶水漱口的效果最好。

每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。

津液有两层含义:一是指消化液,二是指唾液。

食后按摩腹部,能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有助于消化吸收。

具体做法:

以脐部为中心,以掌心摩腹,慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。以手摩面就是大家熟知的干洗脸,能够促进唾液分泌。

唾液的基本功能是湿润和清洁口腔,消灭产生齿垢的细菌,软化食物以便于吞咽,还能分解消化淀粉。

方法是:两手掌相互摩擦发热,以手掌按摩面部,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,以面部慢慢有热感为度。

需要提醒大家的是,高血压患者从上往下按摩较好;低血压者,从下往上按摩。

行步踌躇是从容自然地散步的意思。饭后比较适合慢走健身,有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

5招轻松走出健康

饭后不要马上动

收拾完桌子,洗洗碗,把手头工作做完,耽搁十几分钟后再出去走走,时间刚好。

饭后立即散步,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,影响胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

睡前2小时别散步

晚上7~9时散步较好,太晚了氧气会变稀薄,太早了街上人多空气污浊。

美国国家睡眠基金会指出,散步时体温升高,你的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。

饭后做好三件事,一切都是为了身体健康做准备!

但如果睡前两小时散步,时间太晚了不足以使身体降温,反而会影响睡眠。

逆风散步,顺风返回

如果室外风比较大,那就逆风开始散步,然后顺风返回,这样可以避免因为散步时出汗而受凉。

先走上坡,再走下坡

散步起始最好走上坡路,可挺胸、抬头,有利于腰膝锻炼,返回时走下坡,利用惯性,全身有节奏地运动,以利全身放松。

搭配一些小动作

研究证明,散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量,这也是乐队指挥多长寿的原因之一。

尤其是有呼吸系统疾病的人,散步时两臂有节奏地前后摆动,有利于恢复健康。

脾胃为后天之本,是人体气血生化的关键,如果一个人的脾胃不好,那么,身体的气血就会出现生成不足,身体各个部分得不到滋养,自然就会出现“枯萎,就会百病丛生。补脾,是一切疾病治疗的关键。

立秋虽然是秋天的开始,然而此时余暑未消,既有秋老虎发威,又有频繁降雨,导致湿气过重,正是道医里长夏的时节。

长夏时值夏秋之交,阳气尚盛,雨水日多,湿热交蒸,潮湿充斥,为一年中湿气最盛的季节。脾为湿土之脏,主运化,胃为水谷之海,主受纳,湿土同类相招,同气相求,终归脾胃,故临床多以脾胃为病变中心,正如章虚谷所说:“湿土之气同类相召,湿热之邪始虽外受,终归脾胃”故湿气伤人致病,四季均可发生,以长夏居多。

所以长夏季节固湿邪困脾,脾胃气机升降失常,纳运失司,易出现脾胃疾病,如出现脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等,长夏是脾胃保健和养治的重要时期。

脾胃不好的人,从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人:有的面色苍白,口唇没有一点光泽;有的过于消瘦,好像一阵风就能吹倒了;有的很胖,看似体格庞大,但一点都不结实;还有的说话有气无力,精神不振,年纪轻癫闲发作频繁,怎么轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此,要知道脾胃好不好,我常看以下几个部位:

口唇 一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光;而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外,睡觉时会流口水,也是脾气不足的表现。

鼻子 脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人,多有胃热;鼻头发青伴有腹痛,也说明脾胃功能不好。

眼睛 脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。另外,脾和人体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。

耳朵 脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外,很多人的脾胃不好,是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天,肝火旺盛,人往往易怒。脾胃失调的人,春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。


吃完饭,你会坐在沙发上喝杯茶、看电视?还是躺下休息一会儿?

其实,关于饭后养生的俗语有很多,比如“饭后百步走,能活九十九”等。很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年。


一些看似微不足道的饭后小习惯,不仅不能养生,反而会伤了健康。

1、饭后喝浓茶

吃了火锅或油腻的菜,很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质,但饭后喝并不是一个好的选择。


饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收;而且,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。

饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。

2、饭后吸烟

“饭后点支烟”是不少男性的常见做法,但这个时候吸烟,要比平时吸烟的危害要高出很多。


沈雁英说,烟本身含有六百多种有害物质,饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转。

若此时吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

因此,饭后忌吸烟。即便是平时,也最好能完全戒烟。

3、饭后大量喝水

米饭、馒头吃干了,肉菜吃咸了,饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。


如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水,不可一下喝太多。

4、饭后吃水果

水果含有大量水分、膳食纤维和维生素,很多人习惯饭后食用来帮助消化。


饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。

建议最好在饭后两小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。

5、饭后唱歌

刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态,此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度,使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。


如果想饭后唱歌娱乐一下,最好在1小时后进行。

6、饭后开车

饭后大脑缺乏血液供应,身体反应能力也会跟着下降,马上开车极易引发错误操作,或发生紧急情况时反应迟钝。


饭后最好休息30分钟后再离开,司机群体更要注意。

7、饭后运动

有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满,营养却还没被吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。

如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。

饭后马上运动,对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。


如果想散步,建议饭后休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。

饭后散步应该缓步慢行,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。太极、慢跑、跳舞等中强度运动,最好在饭后30分钟至1小时后进行。

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