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改善睡眠最好的方法 -

2022-05-15 杜仲养生网

如今人们的睡眠质量都比较差,尤其是工作比较繁忙的人们根本就没有时间好好的休息睡觉,久而久之就会觉得自己的睡眠变得相当不足,那么最好的改善方式就是养成良好的睡眠时间,要早睡早起,这才可以让睡眠变得更加的有规律性,每天都应该要保持八个小时左右的睡眠时间。

春季晚睡早起:春是万物开始生长之季,天地之气此季开始萌发,故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间,一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早起,6点左右为宜,这样陕西癫痫病医院那里好有利于机体内阳气的生长。

夏季睡时最短:夏季万物处于盛极状态,人体也是如此。随着活力渐入高峰,人清醒的时间也会大大增加,一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了,因而夏季作息更需要“夜卧早起”。与春季不同的是,因为夏季的白天是一年中最长的,所以睡眠时间应该更晚些,可在11点左右上床,但早起时间不变。

秋季早睡早起:如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好,那么到了秋季,人体就会达到四湖南癫痫病比较好的医院是哪家季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛,因此如果有条件的最好早些入睡,每天保持至少8小时的睡眠时间,以利于阴精的“收”。秋季虽开始收敛,但还无需“藏”,因此在早睡的时候,要注意早起,以顺应阳气的舒张。

冬季早睡晚起:冬季主“藏”,动植物多进入冬眠状态,以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。这个季节的睡眠要“早卧晚起”,最好做到天明才起。但也不应起得太晚,否则阳气无法舒展升腾,不利于身体的阴阳南昌可以治好癫痫病医院平衡。

改善女性睡眠方法

1.裸睡或者穿宽松睡衣睡觉。穿着宽松的睡衣能够使身体得到很好的放松,而且脱掉内衣睡觉有利于健康。因为每天戴乳罩超过12个小时的,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

2.不要戴手表睡觉。手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,长时间的积累可导致不良后果北京军海中医院治疗癫痫病怎么样。不仅会缩短手表的使用寿命,还不利于健康。

3.睡觉前不要生闷气。如果你半夜里醒了而无法再次入睡,千万不要躺在那里生闷气。起来,做些家务活儿、喝一杯水,做些家务活儿,做一回填字游戏,看看书,等你感觉困倦了再上床。

4.睡觉前一定要卸妆。睡前卸妆洗脸很有必要,残妆艳容睡觉,会堵塞肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。