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不想上班咋办 缓解假期综合症4招解决 -

2022-05-15 杜仲养生网

用“光阴似箭”这句话,来形容春节的假期,最恰当不过了。7天长假,睡懒觉、吃大餐、聚会娱乐。一年的精力似乎都要在春节假期里宣泄。导致了在假期归来的第一个工作日,有没有一种无力感!大部分人都出现了不想上班的念头。这就是所谓的“假期综合症”。那么,有什么方法可以缓解呢?

假期综合症

什么是假期综合症?

人们在大假之后(尤其是春节和国庆假期)出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起老年人癫痫病的并发症精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状,即假期综合症。

“假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复,此外,人们还可以通过以下四招缓解“假期综合症”。

四招缓解“假期综合症”

1、补充睡眠

春节狂欢导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱,所以调整好个人的生物钟非常重要。因此,要重新调整生物钟,保持良好的休息规律,睡前用热水泡脚,按摩脚心以疏通经络,促进血液循环,增强新陈小儿癫痫病的诱因代谢。

2、调整饮食结构

春节期间,天天“大鱼大肉”,假期后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。饮食以清淡为主,定时饮食,多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

紫菜

3、调整心情

春节期间与亲朋好友的欢聚,让人的心情总是处于激动、兴奋的状态。因此,上班前一周尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动癫痫病怎么样治疗,可以给朋友打个电话聊聊天,或者找个安静的地方想象自己在旅游,让大脑放松一下。

4、做好规划

人要有目标才会有奋斗的动力。新的一年要做好规划,使自己调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一会儿,晚上听听舒缓的轻音乐或看看轻松的书,调整身心提早入睡。

春节后排毒必吃的食物

紫菜

除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的癫娴病发作时如何处理废物及毒素。

糙米

它是清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。

芝麻

所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。

菠菜

菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢。

红豆

红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。

西红柿

吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好。