您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

不要早衰,永远做鲜活的女人

  有人把女人的一生比作绚烂多彩的四季,每一个季节都有她独特的风韵,每一个季节也都是一篇独特的乐章。从春的傲然盛放到冬的寂然枯落,女人的一生必定要经过花开花落。夏秋季节是女性展现成熟的季节,这时候的女性退掉青春期的稚嫩,工作,感情,婚姻都进入花开绚烂果满枝头的收获季节,女性独有的气息与风韵开始展现。但也是这一时期,如果女性不注重呵护与保养,那么寒冬的枯萎与萧索便会提前到来。女人想要留住风韵与美丽就要时刻记住“保鲜”。鲜活的女人不仅拥有美丽的外表,更重要的是拥有健康的身体,健康的情绪和健康的生活状态。健康永远都是美丽的前提,更是女人“鲜活”的基础。

  如何做一个健康的“鲜活”女人呢?就要在生活中注意以下七件事:

  一、卵巢及早保养

  女人的温柔、性感、魅力都与“女人味”三个字密切相关。而女人味的源泉都来源于女人的卵巢。有人说“女人”两个字是由荷尔蒙酿造的,而荷尔蒙的分泌便来源与卵巢。女性的荷尔蒙决定了女性的皮肤、心血管以及骨骼等部位,而女性的容貌、性格、心情无不来源于卵巢。女人一生要经过三个重要阶段,第一个阶段是女性的第一次月经来潮,第二是怀胎十月,第三便是更年期。这三个阶段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接体现。

  然而在现代生活中,女性扮演的角色越来越多,承担的压力也越来越大。外在的竞争、利益冲突、失业、信息爆炸以及婚姻危机都会造成女性心理压力过大,从而导致身心受到伤害。同时环境污染、化妆品毒素、食品安全等问题造成女性内分泌失调,使越来越多的女性出现卵巢过早衰老。卵巢早衰成为了现代女性不能忽视的问题。有研究发现女性更年期有不断提前的趋势,在30-40岁女性中有27%的人存在不同程度隐性更年期,在40-50岁女性中有50%以上的女性提前出现更年期症状,这些症状的出现无不跟女性卵巢功能的衰退有直接关系。所以及早做卵巢保养是女性缓解更年期症状,提高生活质量的唯一选择。

${FDPageBreak}

  二、补充足量的各种必需营养素

  足量的维生素A、C、E、B族等是女性皮肤美白,内分泌平衡的基础。矿物质中的钙、铁、锌、硒等对于女性尤其重要,而必需脂肪酸是女性体内平衡内分泌与肌肤保水的重要营养素。这些必需营养素都是女性维持内分泌正常的重要物质。

  三、每天喝2000ml以上(约10大杯)温开水

  女人是水做的,水润的女人才充满女人味。喝水可以补充人体必须水分,中和血液粘度,防止便秘,排毒养颜。建议女性每一小喝一杯温水,而清晨与晚上入睡前的一杯温水更是女性美容的关键。著名影后张曼玉曾经在一期访谈中讲到,她保养皮肤的秘诀就是每天十几大杯的温水。可见喝水对于女性保养是多么重要。

  四、睡个美容觉

  根据研究发现,睡眠不足容易造成人体内分泌失调,最明显的是出现黑眼圈、黑眼袋,甚至皮肤光泽消失、神情憔悴;严重的还会带来许多情绪问题,如易焦虑、烦躁、抑郁、暴力倾向等。所以每天都能睡个美容觉也是女性“保鲜”的必要事情。

${FDPageBreak}

  五、适时清肠排毒

  随着现代人饮食的西化以及不规律的生活方式、抗生素的滥用与环境污染等问题的日益加重,残存在肠道内的毒素也越来越多。当毒素无法排出体外时就会造成色斑、痤疮、晦暗等皮肤问题,同时也对我们的健康造成威胁。已经有科学家预测——直肠癌将成为21世纪人类的第一杀手。而在我们的身边有四成以上国人存在便秘现象!因此有专家建议正常人每周都应清肠排毒一次!而对于女性来说,排毒更是“保鲜”的必需。

  六、生命在于运动

  有活力的女人才是魅力四射的女人,所以鲜活女人一定是生命力旺盛的女人。适当的运动可以使心脏搏动更有力,促进人体各器官得到充足的营养,刺激大脑皮层使激素分泌达到平衡,还可使人体出汗,帮助人体内毒素的排出,净化皮肤。运动更能使人的肌肉变得有张力、弹性、有形,增加肠蠕动,帮助调理胃肠功能,消耗热量,促进脂肪分解。运动有多种形式,但适合自己运动才是最好的。运动时切记,运动时间要合适,不宜过长或过短;运动的量需根据自己身体状况而定;运动方式尽量多样化;运动的关键在于坚持。

  七、良好的心态

  女性爱美就要学会适当地舒缓压力,比如建立正确的人生价值观,多结交朋友,多与朋友倾诉,适量运动或其他减压的方法,如:瑜珈、听音乐、远足、旅游等。鲜活女人永远都是由身到心都保持年轻状态,而只有拥有开朗乐观心态的女人才能将年轻新鲜持续地更久。

  保鲜已经不是美丽外表的需要,更是健康生活的需要,所以每一位女性都应该时时刻刻关注自己的身体,用密语与身体交流,做一个水润健康的鲜活女人!

家庭医生在线专稿,如需转载请注明出处。

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。北京军海癫痫病医院

© http://caipu.lglyc.com  杜仲养生网    版权所有