您现在的位置:

养生知识 >> 正文 >

今天立冬 你不知道的养生秘诀!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  自开始。时,草木凋零、蛰伏,万物都趋于休止,开始养精蓄锐,为的勃发做储备。这时要重视保健,小圈这就给这个节气应该吃,怎么~北京军海癫痫病医院

  寒冷人体维生素代谢发生明显变化,增加摄入维生素A和维生素C,增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则来自新鲜水果和蔬菜。

  顺应自然界闭藏的收敛阳气,是此时养生的基础。若出现手足冰凉、怕冷、腰酸,很可能是阳虚在"使坏”,应早睡晚起,以养阳气、固阴精,老人最好在太阳升起后起床。

  人体肾气转寒而变得旺盛,立冬后应注意补益肾气。上讲究清补,多癫痫两年未犯,昨晚又吐沫,是怎么回事?吃温润的食物,如鸡、鸭、鱼类、核桃、黑木耳等,配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。"咸”入肾,也可适量吃些咸味食品,如海带、紫菜、海蜇等。

  立冬之后,气温骤降。有心血管的人尤其要护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、、围巾,穿大衣;睡用热水泡泡脚;刮大时最好不要迎行走。

  对高血压患者来说,冬季比更难将血压控制在正常范围之。因此,最好在入冬个血压监测,根据情况调整用药量。

  ,不能因为天气寒冷就把关在屋子里,也要适当感受天气间的寒凉之气,走出室外,激发身体潜能,提高身体免疫力。

  冬季锻炼,时间可以适当推迟,"见太阳才”。户外活动应在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。适宜的运动括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

  羊肉中医怎样治疗儿童癫痫病性温热可温胃御寒,尤其适合在立冬之后食用,脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多,是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人当有益。

  冬季虽然是进补的好季节,并每个人都适宜吃太燥的肉类,而营养丰富,脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。其次,鱼肉具有益智、健脑等作用。

  俗语说"一鸽胜九鸡”,有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效,且易于消化,非常适合立冬之后食用。

  中认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,多食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰、降血压作用。

  莴笋中含的大量的钾,其中的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很四川癫痫治疗好医院大的裨益。

  每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

  有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

  具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽。

  维生素C的含量极高,丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥的功效。

  柠檬的味道比其他水果更酸、更苦儿童癫痫病吃什么药好阿,是因为其中有机酸的含量比其他水果高出十几倍。有机酸是维生素C的"保镖”,立冬之后用柠檬泡水喝,能有效皮肤干燥和上火。

  中医认为,酸枣性平、味甘酸,具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。冬天休息不好,容易疲劳不妨吃点酸枣或泡水喝,不仅可以缓解疲劳,对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。

  立冬之后,人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃,有助消化,滋养肝脏,提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。

  怎么样圈友们,清淡美味的立冬养生美食你都记住了吗?还有小圈叨叨的立冬应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔!

  最后提醒一句,立冬忘了吃饺子喔~想不想吃点新花样?那我们《一分钟懒人厨房》即将在周日公众号里推出的抱蛋煎饺你一定不能错过!

© http://caipu.lglyc.com  杜仲养生网    版权所有