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长寿有哪些必备条件?人怎样才能健康长寿?[图] -

长寿老人只要一见报或者被记着采访放到电视直播,人们就会特别关注,现代社会人们关注长寿不仅仅是因为羡慕别人的长寿,更多的是因为不满自己的养生生活。想要长寿,你就必须具备一些以下一些条件:长寿有哪些必备条件?人怎样才能健康长寿? 北京军海癫痫病医院

1、人生在于知足

邓凯说,身边的乐龄人士常把"人老了不中用”、"能死不能病”、"儿女不理解”等悲观负面的话挂在嘴边,说得像是这样悲惨的生活是老年人的必经阶段一样。

他说:"我们在某些方面确实输给年轻人,因为他们精力旺盛。但我们还是有优势的,必需从自己的长处来看,这样才能增强自信。如果没信心,我们怎么说服雇主聘请我们?”

他也说,缺乏经济能力的乐龄人士更需要积极做运动,有了健康的体魄,可以避免生病,减少医疗开支,大大减轻生活负担。

除了工作场所,邓凯最常到的地方就是麦里芝蓄水池和东海岸公园。每星期至少三天运动,是邓凯保持身心健康、积极抗老的方法之一。公园也是孩子们玩乐的地方,邓凯也常带儿孙们到那里共享天伦。

"人生能有这样的晚年夫复何求?人生不在乎你拥有多少,而是看你懂不懂得知足。”

2、健康和经济能力

十多年前,邓凯在一家贸易公司从事期货、黄金买卖。退休后,他十分抗拒无所事事的日子,于是开始进修和从事自己感兴趣的工作。目前,他是一名兼 职乐龄导师,经常受邀到高压氧可以治疗癫痫病吗医院、乐龄中心、企业、安老院等开办培训课程,宣导退休生活应有的正确观念、保健知识等,并辅导有需要的年长者。

邓凯认为,要成功步上"长寿之路”,两个重要条件是健康和经济能力,维持身心健康的生活方式,是重要手段。他在课堂上向年长者讲解,随着老化,身体会出现哪些变化,应多摄取哪些营养,如何调整心态等等。

来上课的不只是年长者,当中不乏50多岁的中年人士,他们希望在步入乐龄前提早做好准备。他说,不少年长者退休前准备不足,结果到老年时,不管是在身心上,还是财务上,都束手无策。

在经济上,如果没有准备好,就必须管理好。他举例说,身边有不少朋友退休后开始投资股票,有些做小生意,但由于缺乏经验和知识,结果赔上老本。"他们已经没工作,钱亏掉了就很难再赚回来。所以要量力而为,能输得起才做。”

常言道:"养儿防老,儿女多老来不愁吃”,邓凯却认为,在当今社会,这句话未必合时宜。生活费涨了再涨,儿女自己家庭负担大,父母的医疗开支令他们雪上加霜。他说:"开支多少取决于病情的严重性,但这是长期性的,长久下去,再大的爱心也会被冲淡。”

他认为,自己必须有一定的经济能力,儿女给的钱只能算是额外的,不能说他们不给钱就等于不孝顺。

3、生活一定要充实

过去一年来,邓凯探访不少乐龄中心,接触不少不同阶层的年长者,聆听这些年龄相近的人诉说他们的故事,他感同身受。

邓凯是家中唯一儿子,母亲中风13年后去世,医疗开支负担都落到他的肩上,这些年来母亲的病花了他30多万元,平均每月1500元,日子虽苦但他还是咬紧牙关撑下去。 哈尔滨比较好的癫痫医院哪家好

秉持"活到老学到老”的信念,邓凯退休后加入社区义务工作,同时先后进修心理学和辅导相关学位,以便更全面的帮助有需要人士。

谈到去年的收获,他表示很满足。记者问他今年的计划,他说,保持健康是主要计划,享受人与人之间的温情也很重要。

他说:"我不求太多,生活可以很平淡,但一定要充实。”

和邓凯谈话能直接感受到他无穷的正能量,他从不觉得人老了就不中用,他要活得充实,能发挥长处,帮助人能令自己开心,所以过得自在。

对邓凯来说,帮助人成了他晚年最愉快的工作,也是他人生中最灿烂的岁月。

1、远离致癌物。

致癌物质很危险,它会导致癌症,但是我们可以远离他们。常见的有:

戒烟—什么样的烟,再贵的烟对你的健康都是无益的!所以找个替换的习惯把烟戒掉吧!

防嗮—现在我们所处的环境紫外线很强,所以做好防护可以防止皮肤癌!

还有很多,其实大家都知道!只是没用心生活而已!

2、注意你喝的东西:

要喝大量的水。水是生命之源!他能清楚身体毒素,维持我们免疫系统的正常工作!如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状,你的身体可能已经缺水了!极端的缺水会引癫痫病的治疗去哪里比较好阿起肌肉痉挛甚至死亡,不要到了口渴再喝水!每天都要保证喝大量的水!

不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐,果汁等饮料!但这些物质会导致我们的胰岛素上升,特别是女性,患乳腺癌的几率就会上升!所以还是少点喝吧!

不要过量进食。太多的东西可以造成伤害,无论是食品,饮料,药物。

3、保持大便通顺。可以防止肠癌!每天养成定时上厕所的习惯!多吃青菜,粗粮!保证大便的通顺!

4、多吃一些抗氧化的东西:

茶,尝试每天喝5杯绿茶,绿茶对健康有很多好处,减少心脏病发作和癌症的机会,增加能量和代谢率(对减肥有好处),抗氧化剂含量高(延缓衰老)

黑巧克力。一块黑巧克力一天能有益于心脏,心脏和动脉可可固体产生有益的影响。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他种类的巧克力。。巧克力也能使你快乐(你不知道的情况下),因为它释放内啡肽。

红葡萄酒,每天喝一杯。红葡萄酒中含有的物质称为多酚,保持动脉壁的弹性,还可以作为抗氧化剂-从而有助于维持健康的心脏和减缓老化。有趣的是,在世界最古老的女人,雅娜卡尔芒,喝一杯葡萄酒,每天,她就一直活到122岁

5、减轻压力。寻找方法来减少你的压力和保持平静,更加平和的心态可以提高你的寿命。

深呼吸,在你最紧张的时刻,或学习打坐。尽量不要怕。学会腹式呼吸!

乐观的心态能让你活到更久!

上海癫痫病的治疗m;"> 6、要有生活的目标。

不管是退休后还是现在,我们都要有生活的目标,比如我现在就是在努力想在百度经验里试下自己到底有多少能力!呵呵,对世界充满好奇是不老的秘诀!

7、经常锻炼。虽然大多数人都有相当忙碌的生活,但是运动的好处应该融入我们每个人的生活!一个简单的方法是步行。有研究表明,每天步行2公里,削减将近一半的死亡风险!每天30分钟也可以!

8、终身学习,研究表明那些终身学习的人总能保持更久的寿命!这些和他们掌握的知识有关,也大脑正常运行的产物!

9、学会感恩!你可以把你所感恩的人或事写下来!把你拥有的事情列个表!

当你专注于你有什么,你开始吸引更多的好东西进入你的生活。吸引力原则哦!你会活得更长,因为感恩让你感到快乐。

10、制定睡眠时间表。有一个稳定的睡眠程序将帮助你的身体恢复活力!如果你超过48小时没有睡觉,你可能会严重影响您的身体和精神健康。

11、锻炼你的头脑。这将帮助你做出更好的决策,以帮助你活得更长!

享受生活。拿起一本好书,迫使你去思考。阅读并锻炼他们的头脑了很多的人,往往是不容易得老人痴呆症!

12、每天使用牙线。细菌生活在你的牙齿可能会影响你的心脏!健康也会受到威胁!

13、笑,每天至少一次。一天一天,笑是最好的良药。玩疯狂游戏,看喜剧。什么都让你笑,笑一笑十年少!

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