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最容易长肉的4种主食,经常吃等于“喝油”,难怪你瘦不下来美食频道

最容易长肉的4种主食,经常吃等于"喝油”,难怪你瘦不下来。主食是每天要吃的,哪怕是减肥也要合理吃,很多人认为吃主食是长胖的原因,其实肥胖真正原因就是能量过剩而造成的,含碳水化合物的主食也是人体需要的营养物质之一,最好能够做到粗细搭配,避免吃一些加工过精细的白面大米,不管是碳水化合物含量丰富的食物还是蛋白质类食物,如果摄入过多都会变成脂肪储存在体内,最容易长肉的4种主食,列举如下,经常吃等于"喝油”,难怪你瘦不下来。北京军海癫痫病医院

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白馒头大白面馒头蒸出来白白胖胖的,特别诱人,其实营养价值并不高,是经过精细加工面粉制作而成的,经常吃太单一了,多吃其中的糖类进入人体代谢不完,就会转化成为脂肪而储存起来,很容易长肉,在制作馒头的时候,用全麦粉或者加入玉米粉、荞麦粉等一些五谷杂粮来制作,提高了馒头营养价值,同时会有饱腹感,口感层次丰富,嚼起来更加美味。


猪肉包有经验的朋友都知道,纯瘦猪肉遗传的癫痫能治愈吗做出来的包子并不好吃,想要美味肯定是夹杂了肥肉进去,吃起来口感才好,经常吃这种包子,油脂太多了,再加上包子非常美味,一下子忍不住会吃很多个,这样就摄入过多脂肪,在减肥期间,包子可以更健康的吃,包子皮可以夹杂一些粗杂粮进去和白面粉混合制作,比如说全麦包子皮,包子馅用2/3的素菜搭配1/3的瘦肉馅制作,不失美味又有营养。


炒饭炒饭对上班族来说是简单而又美味的一种美食,一碗米饭加上一个鸡蛋或者山东癫痫病医院靠谱肉丝,再加上几叶蔬菜,就是一份可口的炒饭了。炒饭好吃,但是发现除了一些调味料,为了让饭可口,会加入很多油,一盘炒饭吃完盘底有一层油,感觉是从油里面在捞饭吃,堪比"喝油”,想吃炒饭自己在家做,用油量能掌控,同时加入多种多样的蔬菜以及瘦肉,这样不仅有主食,又增加了蔬菜摄入量,就是一份可口又美味的炒饭了。

凉皮凉皮这种美食深受人们喜欢,一年四季都能够吃上,但是在夏天更受欢迎,在减肥期间尽量减少食用次数或者不吃,因为凉皮热量哪里治癫痫治得好实在是太高了,主要的成分就是碳水化合物,为了让凉皮更加可口,会加入一些芝麻油以及红油来调节味道,会发现它的含油量很高,这样自然而然就增加了凉皮热量,一碗吃下去,满足了口感,可吃进去的热量至少得跑两个小时才能够消耗完。确实想吃凉皮,就吃一碗的1/3解解馋,同时搭配上黄瓜丝、紫甘蓝丝、韭菜、胡萝卜丝等蔬菜搅拌均匀,营养健康又不失美味。天天吃以上这4种主食,每天跑步2小时,也瘦不下来,各位朋友,大家在减肥期间常吃吗?欢迎在评论区留言分享。

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