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煎鸡胸肉的方法

时间:2020-09-12 21:45出处:阅读(52)北京军海癫痫病医院

佐料

鸡胸肉200克

佐料

,一点,2片盐,一点酱油

煎鸡胸肉——减肥期的做法西安哪里有癫痫医院>

1.准备鸡胸肉和柠檬

2.这个鸡胸肉小169克

3.鸡胸肉用黑胡椒、少许盐、酱油和柠檬汁腌制,然后用薄膜密封,放入冰箱10分钟。小伙伴们也可以把鸡胸肉薄薄地横切成2块。这次是懒菜,不影响口味。因为减肥,没有酸洗释放的粉末。

4.在油锅里煎至两面金黄。期间用木铲拍打鸡小儿癫痫的早期症状胸肉,防止鸡胸肉缩水变成木头。

5.稍微专注点就可以发球。

这道菜的减肥指数:★ ★ ☆高蛋白,脂肪适中,碳水化合物少,可以当吃。优质的蛋白质和适量的脂肪是好身材的朋友,而不是敌人,所以这个减肥伙伴一定要注意。 169克鸡胸肉+10克油: 1.总热量315卡,平均100克,176云南癫痫医院卡。 2.平均100克食物含0克膳食纤维。 3.平均100克食物含有18.3克蛋白质、10.3克脂肪和2.4克碳水化合物

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