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日常生活中怎样健身才是正确的呢?

压腿这项简单的体育运动,虽然很简单,但不适合所以的人群,对于中年人特别是以前没有压腿经验的中年人而言,在身体没有禁忌的前提下,要注意本着循序渐进的原则进行,在锻炼之初,要注意抬腿的幅度不能过大,要注意逐渐加量,不能图快,想一口吃个胖子,否则,只能是事倍功半。北京军海癫痫病医院

压腿这项运动既不能达到增加体能的目的,也不能提高人体的整体运动素质。特别是老年人如果进行此项运动,由于年龄的增大,身体的柔韧性变得很差,特别是关节部位、肌腱部位、韧带等退变严重,丧失了弹性,压腿时,会因过强的拉伸,造成各个关节部位的损伤,严重的可能会引发肌肉或肌腱间穿行而过的血管和神经受到挤压出现损伤,引发严重的后果。

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