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支招教你做个“睡美人”

.hzh {display: none; }  14小时工作,2小时吃饭,2小时路程,还剩几小时睡眠?——睡眠太短

  8小时睡眠,5个长梦,半夜似醒非醒——睡眠不熟北京军海癫痫病医院

  他们都在嘲笑瑞拉,端着两个大眼袋,有空儿就睡。

  可是瑞拉说,即使这样也没用。一天8小时的睡眠,她严格遵守,可醒来照样眼倦身乏,睡不睡意义不大。

  实在坚持不住了,瑞拉来到睡眠中心做睡眠监测,希望能找到让她睡个好觉的办法。

  经过一夜的脑电图监测,瑞拉看到了她的睡眠报告:

  总记录时间(分):437.48

  总睡眠时间(分):346.48

  大于2分钟的觉醒次数:5

  做梦阶段次数:2

  深睡才叫眠!

  我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。

  三个阶段轮流不规律地出现,一夜大约各自有4~5次。

  浅睡:睡眠的朦胧阶段,然后慢慢进入深睡或做梦阶段。

  深睡:大脑在一天中最重要的休息时间。

  “睡迷糊”:美国的神经病理学家通过脑电图发现,深睡阶段我们的脑神经联系会完全断开,如果此时被叫醒,脑神经需要时间让彼此恢复联系,所以会有“睡迷糊”之说。

  医生说:睡眠比例比睡眠时间更重要!

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