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老年人如何让“健身”与“健脑”并行

老年人健身的同时莫忘健脑。随着年龄的增长,脑细胞的数量从35岁起已开始逐渐减少,大脑功能也在逐步减退,诸如记忆力下降,判断力及速度逐渐减慢,反应变得迟钝,情绪控制障碍。北京军海癫痫病医院

“健脑”可以使脑细胞活跃起来,伴之而来的可以使脑血管开放,血液供应增加,新陈代谢加快,这样大脑细胞就能得到充分的氧气,及营养物质,从而延缓脑细胞的衰老。

那么怎样才能使脑细胞活跃起来呢。最有效的方法莫过于经常从事一些有兴趣的脑力活动,例如,根据自已的爱好选择一些书来读、闲暇时也爬爬方格,写两篇小稿,甚至下棋、撮麻、玩几把桥牌、百分,算是良好的益智休闲活动。

当然,体育锻炼的作用也不容忽视,因为体育锻炼可以改进大脑的血液供应,所以对于防脑细胞衰老也十分有益。

老年朋友们,“健身”与“健脑”并行,来安度一个健康的晚年。

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