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造成脂肪肝的2个不良习惯 5个方法预防脂肪肝

随着社会的发展,生活水平的提高,越来越频繁的应酬,得脂肪肝的人也逐年增加。那么,什么是脂肪肝?为什么脂肪肝会找上门呢?怎样预防脂肪肝?下面就和大家详细说说患上脂肪肝的不良的生活方式以及预防方法,一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

肝脏是人体重要的代谢器官,在脂肪代谢中起着重要作用。但如果肝细胞转运脂肪入血的能力减退,就会造成大量脂滴堆积,形成肝脂肪。

造成脂肪肝的不良的生活方式有哪些?

1、不良的饮食习惯

饮食习惯和人体健康息息相关,不吃早餐、三餐不规律、暴饮暴食、喜甜食和荤食、常吃夜宵等这些不良的饮食习惯就造成脂肪肝的主要原因之一。

2、久坐少动

人体消耗多余热量的主要途径的通过体力,当身体中有未被消耗的热量,身体就会将这些热量会转化为脂肪储存。长期下来,脂肪堆积在皮下、肝脏,就形成了肥胖、脂肪肝。

如何预防脂肪肝?

1、谨慎使用药物

肝脏是药物代谢的主要场所,是药三分毒,不管是西药还是中药,都会产生一定的不良反应。建议慎用保健品,就算是保肝药,也一定药遵医嘱按指征用药,以避免对肝脏的附加伤害。

2、科学合理的饮食

调整膳食结构,适当控制膳食热量摄入,建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食。

3、纠正不良饮食习惯

一日三餐定时适量,严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。多饮咖啡和茶可能有助于脂肪肝患者康复。对于非酒精性脂肪肝特别是脂肪型肝炎患者,应避免为了快速减肥而采取极低热卡饮食的“饥饿疗法”,这样会使脂肪酸大量释放,加重肝脏损害。对脂肪肝患者而言,即使适量饮酒也会增加肝癌的发病风险。

4、中等量的有氧运动

根据自身情况,进行中等量的有氧运动。建议每天坚持中等量有氧运动半个小时,每周坚持150分钟以上,并持之以恒,坚持下来一年内就可以改善脂肪肝问题。

5、定期体检和随访

有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等家族史者,应加强自我保健意识,定期进行健康体检。有条件者可同时做肝脏瞬时弹性检测,定量检测肝纤维化和肝脂肪变程度。

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