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吃苹果有什么好处 吃苹果要不要削皮

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  吃苹果不要削皮,因为最有营养价值的果胶就藏在苹果皮当中,如果削掉,就无法充分摄取。最好的方法就是到那些能保证出售的农产品合有最少农药及有害化学物质的市场去购买。(一只中等大小,未削皮的苹果可提供3.5g的纤维质一一是营养专家建议的BDA的百分之10以上一一而且仅合80个卡路里的热量(即使削了皮,也含2.7g的纤维质)。

  “一天一苹果,医生远离我”,这句话不管它是否有些夸张,但苹果中含有黄酮类及多种抗氧化物质,对人体的衰老及各种疾病确有抵抗力。

  美国农业部人类营养中心主任谢夫利·布林堡说,黄酮类能加强维他命的抗氧化效力,帮助维他命抵抗会伤害细胞和致癌等病的游离分子,黄酮类还可帮助抵抗现存的癌症。

  布林堡还说苹果是青春的源泉,象黄酮类这些抗氧化剂可以防正皱纹。甚至用一块生苹果擦皮肤都有助去除老人斑,缓解皮肤的干燥。荷兰的研究者发现,黄酮类可减少心脏病、高血压及胆固醇过高的危险。荷兰国家健康研究院的米高·希贝说:“苹果能降低第一次心脏病患病的危险”。

  总之,苹果富含黄酮类和抗氧化物质,可减少患某些癌症和慢性疾病的风险,苹果中的果胶、纤维可促进肠蠕动功能,加速排便,有效降低胆固醇,并有助于减少卡路里,帮助减肥。苹果的营养价值和医疗保健功效之高,的确有益健康,是无可非议的。

  但是许多人总担心吃苹果的安全问题,多年前有一位邻居回老家山东看到村里果农们往结满苹果的果树上大肆喷洒杀虫剂,防治病虫害,回来后他们再吃苹果一定得洗了又洗,又削皮才放心的吃。平时告诉别人榨果蔬汁时,苹果仅洗净切块连皮搅拌,苹果皮虽然很有营养,但因为惧怕果皮上的农药残留以及保鲜技术让苹果表面残留的化学物质很不容易清洗,连皮吃起来还是让人比较担心,下面就介绍一种简单有效的清洗苹果的小窍门与大家分享,首先将苹果放在水里浸湿,然后在表皮放上一点盐,用双手握着苹果来回轻轻地搓,这样苹果表面的脏东西和残留物很快就能搓干净,放在水龙头底下冲洗干净以后,就可以放心大胆地连皮吃了。

  最后提醒大家,尽量去超市或绿色蔬菜销售点买毒害较轻苹果,这样的苹果吃的时候只要洗净了就不需要削皮了。

怎样吃苹果最好

怎样吃苹果减肥最快

一天中什么时候吃苹果最好

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。很多人只知道吃苹果有好处,但是吃苹果有什么好处却是一知半解。这里就为大家进行介绍:苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。那么,到底吃苹果的哪些好处能让它获得这样的赞誉呢?

  一、减肥功效:为什么吃苹果能减肥

  想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

吃苹果有什么好处,能减肥吗

  二、降低血脂:

  日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

  三、降血压:

  过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

  四、预防癌症:

  日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46,得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。

  五、增强记忆力:

  吃苹果能帮老年人增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

  吃苹果有什么好处大家有所了解,但是虽然吃苹果的好处多,在食用时仍需要注意一些问题:

  1、苹果的营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。

  2、经期不适合吃苹果,因为苹果属于生冷食物,如果经期食用容易受凉。尤其是有痛经的女性朋友,在月经期间应避免食用苹果,以免加重痛经的症状。

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