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“有钱难买老来瘦”弊多利少

  俗话说“有钱难买老来瘦”,其实不然。北京军海癫痫病医院

  危害

  老年人体重太低常是营养不良,且主要是蛋白质摄入太少的结果。对老年人的健康危害主要表现为耐受力低下及对疾病易感,致使在受伤、手术、体力活动时不能像正常人一样分泌更多的激素,并调动体内各种积极因素对付上述情况,致使需要更多的时间才能恢复到正常状态;太瘦的老年人常伴有代谢障碍,合成蛋白质的数量及质量降低,以致不能产生应有的免疫力,增加了对疾病的易感性。所以,太瘦的老年人更容易患多种急慢性疾病。

  不少老年人体重过轻与内分泌功能紊乱有关,患甲状腺、肾上腺疾病或糖尿病,以及消化系统疾病等。如果是因疾病引起的消瘦,就应该及时去医院检查治疗。

  宜

  排除疾病因素外,消瘦的老人应养成良好的饮食习惯,少量多餐,定时定量,细嚼慢咽,在摄入足够的优质蛋白质的情况下,宜适量进食一些含脂肪及碳水化物较多的食物,可选择易消化吸收的食物,如鱼、鸡、鸭、猪肝、鸡蛋、甲鱼、海参等,选用蒸、炖、卤、炒、煮等方法加工,避免油炸、煎、烤等导致食物不易消化的烹饪方式。可以将适量的牛奶、杏仁、芝麻、腰果、奶酪蛋糕、西点、肉馒头等作为零食,让多余的能量转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。

  除了注重饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。因为只有睡眠充足,胃口才会好,才有利于食物的消化吸收。

  经常参加适量的体育锻炼,不仅有利于改善食欲,而且能使肌肉强壮。因为人体的重量,主要来自于骨骼、肌肉、脂肪、内脏器官及水分,老人增重应该提高肌肉的比例。人体的肌肉“用进废退”,如果肌肉得不到锻炼,就会逐渐萎缩,人也就显得瘦弱。

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