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脾气不好可致颈椎“中暑” 4招防颈椎不适

  大暑过后,省会天气越加潮湿闷热。受高温闷热天气影响,省会各大医院里因高温患病的病人明显增多,除了中暑、热伤风、心脑血管疾病外,不少人也因颈椎“中暑”,而出现颈椎酸痛、头晕等。

  对此,有专家指出,潮湿闷热的天气下,颈椎病增多,多与生活细节有关,如落枕、空调温度过低、猛吹风扇等。

  防颈椎不适1 避免落枕

  炎炎夏日,人们很容易犯困。不少上班族中午不能回家,午休时常常在办公桌前凑合一下,或坐在椅子上耷拉着脑袋就睡着了,这种不良姿势对颈椎健康不利。

  石家庄市第二医院中医科主任杜秋来建议,有条件的话,尽量采取向后仰躺的姿势休息,同时在颈部后面垫半卷卫生纸或一件卷裹的衣服,这样能减轻颈椎负担,有效避免颈椎不适。

  此外,由于温度高,人们在睡眠中翻身次数增多,从而导致落枕概率增加,而落枕往往直接导致颈椎不适或加重颈椎病。为此,在尽量保持室内温度不太热的同时,不妨给枕头增加一个草席,这样可有效降低头颈温度,减少落枕出现。

  ■特别提醒:本身颈椎就不好的人,夏天切忌洗凉水澡,以免诱发颈椎病。

  防颈椎不适2 少穿吊带装

  颈椎病和受凉有很大关系,临床病例也显示,上班族长时间待在空调房间里,吹空调过度容易导致颈部受凉、诱发颈椎病。常在空调房的坐班族,每隔一小时就起来远眺、充分运动颈部、背部肌肉,对预防颈背不适大有好处。

  对此,杜秋来建议,如果平时距离空调较近,不妨在办公室备一个毛巾或披肩,披在颈背部,可有效预防颈背部受寒着凉。此外,爱美女性常待在空调房时,尽量少穿露背装、吊带装,这也能有效降低颈椎病的发作。

  ■特别提醒:平时背包过重的女性更要注意颈椎保健,因为这样的情况下颈部肌肉会一直处于紧绷状态,时间过长易使颈肩部肌肉疲劳。

  防颈椎不适3 心态平和

  临床病例发现,多愁善感、脾气暴躁的人,更容易受到神经衰弱的困扰,而神经衰弱又会直接影响骨关节肌肉休息、放松等。河北医科大学第三医院关节二科主任高石军指出,长此以往,这类人的颈肩部也更容易出现疼痛、酸胀等不适。

  大暑过后,天气炎热,脾气暴躁者更容易焦躁,这往往也是颈椎出现不适的诱因之一。为此,潮湿闷热的天气下,人们在注意衣食住行的同时,还要保持平和心态,这对颈椎健康也大有裨益。

  ■特别提醒:平时工作一段时间可把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头有个穴位(后溪穴),常按摩此穴可缓解颈椎不适。

  防颈椎不适4 吃点陈皮

  在中医上认为,天气炎热,人体皮肤毛孔为适应气候而张开,在此状态下,若过度贪凉,风寒湿邪容易通过张开的毛孔侵入体内,从而诱发颈椎病。

  石家庄市第一医院中医科主任邢燕军指出,在注意衣着、多运动、避免着凉的同时,饮食上,可尝试食用葛根薏米粥、木瓜陈皮粥等。因为薏米、陈皮有良好的除湿作用,而葛根、木瓜则具有舒筋活络的功效,平时吃点这些,可有助于缓解颈肩部不适。

  ■特别提醒:夏天天气炎热,人体血液循环加快、关节肌肉舒展,也正是治疗颈椎病的最佳时机,为此颈椎不适者应在此时及时治疗。

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